Reformer: modyfikacje ćwiczeń i urozmaicanie ich małymi sprzętami
szkolenie online
Uczysz tego samego klasycznego orderu na reformerze od miesięcy
i masz wrażenie, że na swoich zajęciach nikogo już nie zaskoczysz?
Poznaj 53 ćwiczenia klasycznego orderu reformerowego pokazane w kilku wariantach modyfikacji z użyciem małych sprzętów -
tak, żeby jedno ćwiczenie mogło wyglądać zupełnie inaczej za każdym razem, gdy tego potrzebujesz.
Ten sam ruch powtórzony 100 razy w niektórych przypadkach przestaje coś znaczyć…
Klasyczny order na reformerze ma swoją logikę i swoje piękno – to przemyślana, sprawdzona dekadami sekwencja, w której jedno ćwiczenie przygotowuje ciało pod następne.
Problem zaczyna się wtedy, gdy ta sekwencja wykonywana jest identycznie tydzień w tydzień, miesiąc w miesiąc, z tym samym klientem albo z całą grupą naraz. Ciało uczy się ruchu na pamięć szybciej, niż nam się wydaje – a kiedy zna już kolejność, ustawienie i tempo, przestaje potrzebować głowy do tego, żeby go wykonać.
Ruch bez uwagi
Kiedy klient zna ćwiczenie na pamięć, przestaje go czuć - ciało wykonuje wzorzec ruchowy niemal automatycznie, a Ty jako instruktor tracisz najważniejsze narzędzie pracy: moment, w którym klient naprawdę jest obecny w ruchu, a nie tylko go odtwarza.
Sprzęt kurzy się w szafce…
Magic circle, piłeczka, kijek, spine corrector czy ciężarki są w niemal każdym studio - zwykle stoją na półce albo w koszu przy ścianie. Bez jasnej zasady, kiedy, do jakiego ćwiczenia i w jakim celu po nie sięgnąć, zostają przypadkowym dodatkiem "na urozmaicenie", zamiast realnym narzędziem, które zmienia to, co dzieje się w ciele klienta.
Inspiracje bez uzasadnienia
Modyfikacje podpatrzone w internecie bywają efektowne - wyglądają ciekawie na nagraniu, ale rzadko towarzyszy im wyjaśnienie, co dokładnie robią w ciele: które napięcie zdejmują, którą grupę mięśni włączają mocniej, a które ruchy przy danym sprzęcie robią się po prostu niebezpieczne.
Jeden wariant dla wszystkich
To samo ćwiczenie nie służy tak samo osobie początkującej, zaawansowanej sportsmence i klientowi wracającemu po kontuzji - a bez wiedzy o świadomych modyfikacjach trudno pogodzić te trzy potrzeby bez zmiany istoty samego ruchu albo bez rezygnacji z niego w ogóle.
Zajęcia grupowe bez marginesu
Kiedy na sali stoi osiem różnych ciał z ośmioma różnymi historiami, jeden, sztywny wariant ćwiczenia zawsze komuś nie pasuje – komuś jest za łatwo, komuś za trudno, a Ty musisz decydować w locie, co zmienić, zamiast mieć to już przemyślane.
Wystarczy jednak dobrze dobrany kijek, piłeczka 0,5 kg czy magic circle umieszczone w odpowiednim miejscu, żeby to samo ćwiczenie zaczęło pracować zupełnie inną grupą mięśni, dało inny sygnał proprioceptywny albo zdjęło obciążenie ze stawu, który akurat tego potrzebuje.
To nie jest kwestia gadżetów - to konkretna, powtarzalna metoda, dzięki której 53 znane Ci ćwiczenia zamieniają się w kilkaset realnych opcji pracy, a klient – nawet ten, który był na reformerze setki razy – znowu musi się skupić, żeby poczuć ruch na nowo.
Poznaj kurs:
Możliwości reformera Allegro 2
w repertuarze maty klasycznej i klasycznego orderu reformerowego
Co dokładnie otrzymujesz, dołączając do kursu?
53 ćwiczenia klasycznego orderu, każde w kilku odsłonach – od Footwork po Russian Split, z 3–4 wariantami modyfikacji na każde ćwiczenie, żeby jedna lekcja mogła wyglądać inaczej niż poprzednia bez rezygnowania z klasycznej struktury.
Trening zamieniony w zadanie, nie w seans oglądania – w Module 3 analizujesz zastosowane modyfikacje, rozpisujesz progresję i regresję wybranych ćwiczeń, a na koniec układasz własną sekwencję wyłącznie z małego sprzętu pod konkretny cel.
Skrypt, do którego wracasz przed zajęciami – dokładne ustawienia sprężyn i opis wykonania każdej modyfikacji, zamiast szukania inspiracji na nowo za każdym razem.
Dostęp bez terminu ważności – wracasz do materiału zawsze, gdy potrzebujesz świeżego pomysłu, nie tylko raz, przy pierwszym oglądaniu.
Certyfikat Clinical Pilates School – potwierdzenie, że kreatywna praca z małym sprzętem na reformerze to Twoja realna kompetencja, nie improwizacja.
Tylko teraz skorzystaj z ceny Early Bird -15%!
Możliwości reformera Allegro 2 to ponad 2 godzinny kurs złożony z ponad 100 lekcji wideo.
Moduł 0: Skrypt PDF
PDF do pobrania: Otrzymujesz obszerny, 65-stronicowy skrypt do pobrania z opisem każdej modyfikacji pokazanej w kursie - ustawieniem sprężyn i sposobem wykonania do wszystkich wariantów z Modułu 2. To Twoje własne archiwum, do którego wracasz przed zajęciami zamiast szukać inspiracji od nowa.
Moduł 1: Podstawy kursu
Budowa reformera i małe sprzęty: Poznajesz budowę reformera oraz pięć narzędzi, które towarzyszą Ci przez cały kurs – małą piłkę (stabilizacja centrum, kontrola miednicy), ciężarki 0,5 kg (dodatkowe obciążenie kończyn górnych), kijek (praca nad symetrią, rotacją, hands-on), spine corrector (bezpieczna mobilność i wyprost kręgosłupa) oraz magic circle (opór dla przywodzicieli, odwodzicieli i stabilizatorów tułowia). Widzisz też, dlaczego łączenie modyfikacji z drobnym sprzętem daje szersze pole manewru: progresję i regresję ćwiczeń, bezpieczną pracę z klientami po kontuzjach i urozmaicenie zajęć grupowych.
Moduł 2: Modyfikacje ćwiczeń w klasycznych ćwiczeniach
Pełny order przerobiony od nowa: 53 lekcje prowadzą Cię przez cały klasyczny porządek na reformerze – Footwork, Hundred, komplet sześciu odmian Rowing, Swan, Pulling Straps, Teaser, Horseback, serię Long Stretch i Stomach Massage, Short Box Series, Knee Stretch Series oraz Side, Front i Russian Split.
Cztery warianty na każde ćwiczenie: zmieniona sprężyna, magic circle, mała lub obciążona piłka, kijek albo praca na spine correctorze -tak, żeby jeden ruch dawał Ci kilka realnych opcji zamiast jednej sztywnej wersji.
Konkretny cel przy każdej modyfikacji: widzisz, co dokładnie się zmienia – inny akcent mięśniowy, inny poziom stabilizacji, inny zakres ruchu – więc dobierasz wariant świadomie, nie na wyczucie.
Moduł 3: Trening
Trening: zamiast oglądać kolejne nagranie, wykonujesz trzy zadania. Analizujesz zastosowane modyfikacje w trzech wybranych ćwiczeniach (nazwa, użyty sprzęt, cel funkcjonalny lub terapeutyczny), rozpisujesz progresję i regresję dla dwóch ćwiczeń wraz z uzasadnieniem, a na koniec projektujesz własną sekwencję 5–6 ćwiczeń, korzystając wyłącznie z małego sprzętu pokazanego w kursie, pod jeden z czterech celów: mobilizację kręgosłupa, wzmocnienie dolnego brzucha, wzmocnienie rąk lub wzmocnienie przywodzicieli.
Zamiast bezmyślnie odtwarzać ten sam wariant ćwiczenia niezależnie od tego, kto akurat stoi na wózku, zacznij świadomie sięgać po drobny sprzęt i dobierać modyfikację do realnych możliwości i celu klienta. To nie tylko kurs, to kompletna baza pracy z klasycznym orderem na reformerze - od budowy sprzętu i pięciu narzędzi z Modułu 1, przez wszystkie 53 ćwiczenia w kilku wariantach z Modułu 2, po Twoją własną sekwencję ułożoną od zera w Module 3 - która pozwoli Ci przejść od znajomości teorii do pewnego prowadzenia kreatywnych, dopasowanych zajęć w kilka minut po zakończeniu nauki.
Dla kogo stworzyliśmy to szkolenie?
Dla nauczycieli pilatesu (po kursach maty i maszyn), którzy czują, że ich zajęcia zaczynają się powtarzać i szukają sprawdzonego sposobu na wprowadzenie realnej zmiany bez wymyślania wszystkiego od zera.
Dla fizjoterapeutów, którym reformer służy na co dzień w gabinecie i którzy chcą mieć pod ręką więcej niż jedną wersję każdego ćwiczenia, gdy standardowy wariant nie pasuje do stanu pacjenta.
Dla pasjonatów metody, których interesuje, jak niewielka zmiana sprzętowa potrafi przesunąć cały ciężar pracy w ćwiczeniu na inną grupę mięśni.
Sprzęt, który masz w studio, nie musi czekać na "specjalną okazję". Po tym kursie sięgasz po kijek, piłeczkę czy magic circle z konkretnym powodem – wiesz, które ćwiczenie zmodyfikować, dla kogo i po co, zamiast zgadywać na sali.
Przestań szukać kolejnych inspiracji na Instagramie.
Zacznij prowadzić zajęcia, które wyglądają inaczej za każdym razem - bez dokupowania niczego nowego.
Tylko teraz skorzystaj z ceny Early Bird -15%!
Co dokładnie otrzymasz, dołączając teraz?
Kurs Video HD (dożywotni dostęp) – [Wartość: 699 zł]
Profesjonalny Skrypt PDF (do druku) – [Wartość: 149 zł]
Prowadzony trening praktyczny z zadaniami – [Wartość: 149 zł]
Imienny Certyfikat (PDF) – [Wartość: Bezcenne]
Suma wartości: 997 zł
Najniższa cena kompletnego kursu: 594 zł
Regularna cena: 699 zł