Moduł 0: Skrypt PDF (Twoja baza wiedzy do wykorzystania na sali)

• PDF do pobrania: Otrzymujesz obszerny, 42-stronicowy skrypt do pobrania. To Twoje gotowe narzędzie na salę - zawiera pełny opis ustawień Reformera Allegro 2 (kolor sprężyny, pozycja footbaru, shoulder blocks) do każdego ćwiczenia z repertuaru maty i reformera, dzięki czemu w każdej chwili wracasz do konkretów bez konieczności ponownego oglądania nagrania.

Moduł 1: Wprowadzenie

• O kursie: Dowiesz się, jak przełożyć znany Ci klasyczny repertuar maty i reformera na Reformer Allegro 2 - jeden z najczęściej spotykanych dziś reformerów w studiach pilates – tak, by w pełni wykorzystać jego możliwości, a nie tylko odtworzyć znane ćwiczenia na nowym sprzęcie.

  Poznasz też, dla kogo jest ten kurs: dla instruktorów pilates, którzy znają już podstawy pracy na reformerze i chcą pewnie poruszać się po specyfice Allegro 2 – jego ustawieniach sprężyn, footbaru i shoulder blocks – oraz świadomie dobierać warianty ćwiczeń pod różnych klientów.

Moduł 2: O reformerze Allegro II

• Budowa reformera Allegro II: Poznasz genezę i konstrukcję Allegro 2, nowoczesnego reformera marki Balanced Body zaprojektowanego z myślą o bardziej uniwersalnym, fitnessowym stylu pracy niż klasyczne sprzęty oraz nauczysz się rozpoznawać i nazywać wszystkie elementy maszyny – ramę, wózek, sprężyny, linki, footbar, shoulder blocks i platformę.
  Zestawisz różnice między Allegro 2 a klasycznym reformerem w konstrukcji footbaru, sile sprężyn, paskach i wózku, dzięki czemu świadomie przełożysz znane Ci ćwiczenia na nowoczesną konstrukcję.
  Dowiesz się też, dla kogo Allegro 2 jest szczególnie dobrym wyborem - od osób początkujących, przez seniorów i sportowców, po klientów po urazach – oraz jakie „czerwone flagi” (np. bóle kolan, ograniczona ruchomość bioder, zawroty głowy w leżeniu) powinny wzbudzić Twoją czujność przed treningiem.

Moduł 3: Repertuar matowy (Klasyczna mata na Reformerze Allegro 2)

• Cały klasyczny order maty na reformerze: W 66 lekcjach przechodzisz przez pełny, klasyczny repertuar maty - od Hundred, przez Roll Up, Rolling Like a Ball i Teaser, aż po Control Balance i Push Up – wykonywany na Reformerze Allegro 2, dzięki czemu poczujesz, jak opór sprężyn i stabilizacja wózka zmieniają odczucia znanych Ci ćwiczeń.

• Dwa warianty do każdego ćwiczenia: Do każdego ruchu otrzymujesz po dwie propozycje ustawień (kolor sprężyny, pozycja footbaru, shoulder blocks), co pozwala Ci dopasować intensywność i akcent pracy do poziomu i celu konkretnego klienta.

• Precyzyjny opis, na czym polega praca: Przy każdym wariancie znajdziesz informację, co on akcentuje - czy to mocniejsza stabilizacja obręczy barkowej, głębsza artykulacja kręgosłupa czy silniejsza aktywacja tyłów ud – żebyś świadomie prowadził/a trening, zamiast odtwarzać ruch z pamięci.

Moduł 4: Repertuar reformerowy (Klasyczny order reformerowy)

• Klasyczny order reformerowy krok po kroku: W 35 lekcjach przechodzisz przez pełny, klasyczny porządek ćwiczeń na reformerze - Footwork, Hundred, Overhead, Coordination, serie Rowing, Long Box, Long Stretch i Stomach Massage, aż po Knee Stretch Series, Pelvic Lift oraz Side i Front Split – zbudowany zgodnie z klasyczną metodyką pracy na tym sprzęcie.

• Ustawienia sprężyn, footbaru i shoulder blocks przy każdym ruchu: Do każdego ćwiczenia otrzymujesz dokładne wskazówki ustawienia maszyny, dzięki czemu bez zgadywania odtwarzasz właściwy opór i pozycję, a Twój klient czuje ćwiczenie tak, jak powinien.

• Świadomy dobór wariantu pod klienta: Zrozumiesz, jak zmiana pozycji footbaru czy koloru sprężyny wpływa na to, którą grupę mięśni akcentujesz w danym ćwiczeniu, co pozwoli Ci modyfikować klasyczny order pod różne cele i możliwości ruchowe klientów.

Moduł 5: Dokładnie prowadzony trening

• Trening: Zamiast tylko kolejnego nagrania do obejrzenia, wybierasz 6 ćwiczeń z obejrzanego materiału wideo i samodzielnie je analizujesz w oparciu o gotowy szablon – odpowiadając na pytania o analizę feedbacku z Reformera Allegro 2, obserwację kompensacji i typowych błędów, Twój język prowadzenia (cueing) oraz asystę manualną (hands-on). Dzięki temu wiedza zamienia się w konkretną umiejętność prowadzenia zajęć, a gotowy arkusz możesz wykorzystywać do analizy kolejnych ćwiczeń długo po zakończeniu kursu.